2022년 9월 1주차 주간회고

시간기록

Weekly Feedback

구분	이번 주 목표	이번 주 결과
👩🏻‍💻사회적	<목표> 로컬 프로젝트에 젠킨스 적용해보면서 툴 익히기 <시간계획> 월-금 : 8:30 ~ 11:30(3시간)	목표를 목요일에 세우고 금요일부터 시작해서 측정 거의 불가 ㅎㅎ… 피드백 의미 없음 ㅠ 금 : 9:00 ~ 11:30(2시간 30분 사용)
🏃‍♀️신체적	<목표> 0.5kg 감량(60.7 → 60.2) <운동 계획 - 주4회 1시간씩 총 4시간 운동> • 월, 수 : 6시 ~ 7시 → PT • 토, 일 : 5시 ~ 6시 30분 → 런데이 <식단> • 아침 : 계란 2개 or 과일 2개 그날 땡기는걸로 • 점심 : 일반식 - 반찬 기존에 받던 양의 1/2만 받기 - 국 절대 X 나트륨 폭탄 - 두 칸은 샐러드 받기 • 저녁 : 닭가슴살 1개 [기상습관] 10시 취침, 5시 기상	[다이어트 - 결과] 1.2kg 감량(60.7 → 59.5) → ✅ 240% 달성 <사용시간> 주 4회 4시간 → ✅100% 달성 일 : 공원 산책(5~7시) 월, 수 : PT(6시~7기) 금 : 헬스장 하체운동(18~19시) → 계획만 해두고 시간 배치를 안 해 토요일에 아예 잊고있어서 못했다. [기상습관] 🔺기상 : 4번 성공(4/7) 🔺취침 : 1번 성공(1/7)
🧘‍♀️영적	1. 매일 데일리 피드백 - 본깨적, 감사한 일 적기 2. 일요일에 주간 피드백	2. 매일 데일리 피드백 - 본깨적, 감사한 일 적기 → ✅100% 달성 3. 일요일에 주간 피드백 → ✅100% 달성

이번 주 느낀점

• 충분한 수면의 중요성

  업무 시간에 커피 안 마시고 안 졸아본 게 얼마 만인지… 진짜 왜 수면이 중요하다고 하는지 직접 체감이 되었음

  다른 거 다 필요 없고 수면이 생산성을 올리는 제일 쉽고 효율적인 방법이다.

  다음 주에는 7시간만 자도 하루 종일 컨디션 괜찮은지 체크해 볼 예정이다(솔직히 7.5시간 너무 많음 ㅜㅜ) Short Sleepr가 되고 싶어요🥺

  

• 9월 목표 : 젠킨스로 빌드 및 배포 자동화 환경 구축하기 : 배포 시간 5분 → 1분 80% 단축
  9월 목표를 업무 목표로 설정한 이유는 내 삶에서 메인이 되는 시간은 업무시간이다. 이 시간을 바꾸고 의미 있게 보내야 내 삶이 바뀌는 건데 지금까지는 너무 출근 전, 퇴근 후 삶에만 집중하고 이 시간을 어떻게 하면 더 잘 보낼 수 있을지에 대한 고민만 했었던 것 같다. 업무 목표를 세워본 게 처음이라 새롭고 일할 때 마인드도 달라졌다 좋은 변화인 듯!
  

• 목표의 중요성을 다시 한번 깨닫게되었다.

  지난주에 목표를 세우지 않아서 9월 1주차는 시간이 의미 없이 흘러가버렸다. 시간 기록 보는데 이번 주에 뭐 했나 싶음..

• 선택과 집중

  시간은 한정적인데 하고 싶은 일과 힐 일은 많으니 슬프다.

  지금 크게 해야 할 게

  1. 운동(PT 때문에라도 무조건 해야 함)
  2. 업무 목표 : 젠킨스 적용
  3. 자바 공부

  이렇게 3가지인데 9월에는 업무 목표를 메인으로 가져가고 사이드로는 운동, 자바 공부는 일요일에만 하기로 했다. 자바 공부에 미련이 남아서 이번 주에 3개 다 하려다 보니까 이도저도 안된 듯

차주 목표

구분	차주 목표
👩🏻‍💻사회적	<목표> 로컬 프로젝트에 젠킨스 적용해보면서 툴 익히기 + 파이프라인 구성 <시간계획> 월-금 : 8:30 ~ 11:30(3시간)
✏️지적	<목표> 자바의 정석 139강 ~ 157강(19강) <시간계획> 금, 토 : 9시~12시 30분 / 2시 ~ 6시(7시간)
🏃‍♀️신체적	1. 적정 수면시간 찾기 - 매일 취침, 기상시간, 컨디션 기록하기 <목표> 몸무게 유지(59.5) <운동 계획> 1시간, 주5회 운동, 시간계획은 PT시간 바꾸고 다시 정할 것 <식단> • 아침 : 계란 2개 or 과일 2개 그날 땡기는걸로 • 점심 : 일반식 - 밥 먹기 전에 샐러드 먼저 먹기 - 반찬 기존에 받던 양의 1/2만 받기 - 국 절대 X 나트륨 폭탄 - 두 칸은 샐러드 받기 • 저녁 : 닭가슴살 1개
🧘‍♀️영적	1. 매일 데일리 피드백 - 본깨적, 감사한 일 적기 2. 일요일에 주간 피드백

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